Апатия фактически определяется как отсутствие эмоций.

Это белый шум. Мертвый воздух. Вы чувствуете себя кусочком безвкусного тофу. Не счастлив. Не грустно. Не зол. И уж точно не страстный.

Вы, наверное, слышали, как люди говорят, что знали, что разлюбили, когда больше не злились. Отношения были ровными, любовь исчезла, и это больше не стоило усилий гнева. 0-0

 

Но что, если жизнь станет такой?

Что, если все, что вы думали, вызовет ваш звонок, будет всего лишь взгляд мертвой акулы?

Что, если бы все те цели и привычки, которых вы собирались достичь, потеряли свою важность и уплыли в море вашей апатии?

 

Апатия - это не эмоция, которую следует игнорировать. 

Если вы чувствуете апатию и у вас в допотопном мозгу осталась одна унция взбалмошной активности (этот маленький кусочек, который все еще заставляет вас стоять, тупо глядя в холодильник в поисках еды), то используйте это, чтобы выйти из апатии.

Апатия часто является предвестником полномасштабной депрессии. Когда жизнь начинает казаться скучной и пустой, ваша психика может решить немного оживить ситуацию, отправив вас по спирали в темную дыру. Если вы не знаете признаков депрессии , ознакомьтесь с ними и получите лечение, если вы заметили их.

Прежде чем депрессия действительно захлестнет вас, вы можете обнаружить, что ваши ноги тонут в зыбучих песках апатии. Апатия наступает медленно.

Вы постепенно чувствуете себя все менее и менее вовлеченным и воодушевленным жизнью, пока однажды утром вы не думаете: «Если мне придется встать и сделать то же самое что и сегодня снова, я оторву себе ногу». Одноногий пессимист - непривлекательная вещь.

 

Вот некоторые признаки того, что вы впадаете в состояние апатии:

  • Ваши обычные интересы и хобби больше не кажутся интересными или веселыми;
  • Вы чувствуете себя немотивированным на работе, и ваша производительность начинает снижаться;
  • Каждый раз, когда вы думаете о действии ради цели или возможного интереса, вы быстро теряете пар;
  • Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором , путешествуя по сети, делая покупки или играя в видеоигры;
  • Вы чувствуете разочарование или смущение, находясь среди друзей, у которых в жизни происходит что-то интересное, или вообще избегаете их;
  • Вы наполняете свою жизнь бессмысленными задачами и занимаете работой, чтобы избежать необходимости выяснять, чего вы действительно хотите от жизни;
  • Вы слышите комментарии от семьи и друзей, которые пытаются «помочь вам» получить мотивацию;
  • Вы читаете много книг по саморазвитию, не прибегая к помощи;
  • Вы слишком много едите и слишком мало занимаетесь спортом.

Если вы узнаете себя в любом из этих описаний, я умоляю вас не позволять апатии заразить вашу жизнь до такой степени, что вы полностью заморожены и не можете справиться с этим. Апатия коварна, и если не бороться с ней, она наверняка полностью заразит вас.

 

Апатия также порождает вторичные эмоции, такие как стыд, вина, ненависть к себе и низкая самооценка . И это создает скользкое скольжение к депрессии. Итак, пока у вас все еще есть рассудок, сконцентрируйте оставшуюся энергию, как лазер, на выходе из апатии.

 

Вот 10 способов измениться, если вы апатичный человек.

1. Начните с точки зрения

Апатия - временное состояние. Это не определяет вас. Вы не ленивый, бесстрастный, глупый, скучный, немотивированный или любой другой ярлык, который вы даете себе, когда чувствуете апатию.

Апатия определяет не то, кем вы являетесь, а только то, что вы чувствуете прямо сейчас. Вы не будете чувствовать себя так вечно.

 

 

2. Определите причину

Если можете, выясните, что является спусковым крючком или причиной вашей апатии. Было ли какое-то событие, которое окончательно развеяло ваш парус?

Вы чувствуете безнадежность по поводу чего-то важного в своей жизни? Есть ли стереотип негативного мышления, который сдерживает вас?

Глубоко подумайте, почему вы чувствуете апатию и есть ли какая-то видимая причина. Может и не быть, но если есть, важно знать.

 

3. Измените то, что вы можете.

Если вы распознаете причину или триггер вашей апатии, что можно с этим сделать? Какие корректировки вы можете внести или действия, которые вы можете предпринять, чтобы устранить или смягчить причину?

Запишите их и начните мозговой штурм, как с ними действовать. Просто взяв под контроль мелкие кусочки причины или триггера, вы почувствуете контроль над своей жизнью, что поможет преодолеть апатию.

4. Создавайте небольшие неудобства.

Независимо от того, знаете ли вы причину своей апатии, начните создавать небольшие беспорядки в своей жизни и расписании. Немного встряхните. Утром делайте дела в другом порядке.

 

Иди раньше на работу. Поговорите с новым человеком. Просто вырвитесь из своей обычной рутины. Ваш распорядок дня, хотя иногда и успокаивает, также может заманить вас в ловушку апатии и скуки.

5. Создайте настроение

Как можно чаще ставьте себя в ситуации и с людьми, в которых вы чувствуете себя наиболее возбужденными. Есть ли в вашем доме комната, которая приносит вам больше всего «положительной энергии»? Проведите время в этой комнате.

 

 

Делает ли музыка счастливее? Затем включите еще музыку. Есть ли люди, которые поднимают вам настроение, заставляют смеяться и раскрывают в вас все самое лучшее? Затем целенаправленно проводите время с этими людьми.

Осознанно помещайте себя в среду, которая не питает вашу апатию.

6. Перечислите прошлые радости.

Сядьте и подумайте обо всем в своем прошлом, что заставило вас ожить с волнением и энтузиазмом. Составьте список ситуаций и событий как в личной, так и в профессиональной жизни.

Затем рядом с каждой ситуацией перечислите конкретные элементы тех ситуаций, которые вызвали хорошие чувства. Например, если это был рабочий проект, вы можете указать, что он заставил вас почувствовать себя ценным; это вовлекало творчество; это создало сотрудничество.

Выразите чувства и ценности, вызванные этими событиями, которые заставили вас чувствовать себя так хорошо.

7. Найдите низко висящий фрукт.

Посмотрите на свою жизнь прямо сейчас, чтобы увидеть, в каких ситуациях вы могли упустить из виду ситуации, которые могут способствовать развитию тех же чувств и ценностей. Они могут быть связаны с вашей текущей работой, образом жизни или отношениями.

Посмотрите, есть ли места, где вы могли бы сосредоточить немного больше внимания и времени, чтобы возродить чувство вовлеченности и мотивации или, по крайней мере, уменьшить апатию.

8. Выберите что-то одно.

 

Если вы играете с идеями и интересами, но не уверены, какую из них вам следует реализовать или на что потратить время (отсюда ваша апатия), сопоставьте их с ценностями и чувствами, которые вы обозначили в пункте №6.

Какие из этих интересов имеют наибольший потенциал для создания такой же вовлеченности и энтузиазма, которые вы испытывали в прошлом?

Если вы все еще не совсем уверены, ничего страшного. Мы редко в чем-то уверены «полностью». Просто выберите один, на котором можно сосредоточиться на время.

 

 

9. Разбейте это

Поскольку вы чувствуете апатию, у вас не будет много энергии, чтобы посвятить ее работе над большим, многоуровневым проектом, особенно если вы не уверены, что в любом случае вы хотите заниматься этим в долгосрочной перспективе.

Так что разбейте интерес на минимально возможные шаги, которые можно выполнить, но немного сложно. Если цель - написать, например, книгу, поставьте себе цель писать по пять минут каждый день или писать один абзац в день, сделав его лучшим абзацем, который вы можете написать.

Ежедневно предпринимайте небольшие, поддающиеся выполнению, поступательные, слегка сложные действия. Затем обязайтесь делать эти действия каждый день в течение 6 недель.

 

10. Узнайте о привычках

Чтобы избавиться от апатии, нужно принуждать к изменениям. Вы форсируете его хорошо продуманными, но небольшими и управляемыми шагами.

Когда вы начнете практиковать это изменение и станете более опытным и дисциплинированным, вы почувствуете себя лучше, и у вас будет больше энергии и энтузиазма в отношении того, что вы делаете, особенно если это что-то, что поддерживает ваши ценности, склонности и интересы.

Внесение изменений - это в основном создание ряда новых привычек . Формирование привычек требует особого набора навыков, которые легко, но важно понять.

Многим людям не удается сформировать привычки, потому что они не понимают простого метода закрепления привычек. Изучите метод, и у вас будут инструменты, чтобы выйти из апатии.